A veces me he encontrado y me seguiré encontrando situaciones en la vida, que no sólo he considerado injustas, sino que me han hecho sufrir mas de lo deseado, en ellas lamentablemente, el mal siempre venía de un “ser humano”, sí, lo pongo entrecomillado porque tengo grandes dudas si todos los que parecemos seres humanos realmente lo somos. Por mis valores y forma de estar en el mundo, mi pensamiento respecto al daño recibido, siempre intentaba buscar justificación, pero la decepción llegaba pronto cuando la explicación era aun mas ruin que el acontecimiento en sí, mi segundo intento en buscar consuelo era pensar que aquellos que nos hacen el mal iban a recibir doble tasa de lo mismo, sí, como cualquier “ser humano”, cuando me hacen daño intento buscar argumentos de consuelo y estos a veces son “quien la hace la paga”, no es el pensamiento que mas orgullosa me hace sentir aunque sí el más inevitable. Curiosamente, parece que no siempre es así, y al menos en ésta vida, a veces, quien la hace no la paga, quizás en otra vida, pero en ésta, puede ser que tenga la enorme suerte de vivirla pisando al resto, como el que levita por encima de una alfombra de afilados cristales.
De forma que más vale tomarnos la vida con humor, y aprender a identificar los vampiros de vidas ajenas, y huir de ellos como el gato del agua, que mas vale gato seco que ciento volando jejeje.
E. Ayoso
"Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento"
miércoles, abril 4
LOS MAYORES TIENEN DIFICULTADES PARA ACCEDER A LA PSICOTERAPIA CUANDO TIENEN PROBLEMAS PSICOLÓGICOS
El próximo día 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud. Este año el tema es el envejecimiento y la salud, y el objetivo es concienciar sobre la importancia de mantener una buena salud, para que los mayores desempeñen un papel activo en la familia y la sociedad. Aprovechando este día, Infocop ha querido compartir un estudio que recomienda la Terapia Cognitivo Conductual para las personas mayores con algún problema psicológico, aunque identifica algunos obstáculos para que puedan acceder a un tratamiento adecuado.
A pesar de estos resultados, el artículo evidencia dos obstáculos que hacen que exista una falta de reconocimiento, atención y acceso al tratamiento de los problemas psicológicos en personas mayores. Por un lado, está el hecho de que muchas veces no se detecta el problema, ya que existen ciertos "estereoptipos" que llevan a pensar que ciertas manifestaciones de patologías son "normales" cuando uno llega a la vejez. Esto es así hasta tal punto que, por ejemplo, en el caso de la depresión, las personas que padecen este problema no son detectadas en atención primaria, y por tanto, no reciben tratamiento. Por otro lado, en caso de detectarse los problemas, la derivación a psicoterapia es rara y poco habitual sobre todo en nuestro país, donde la presencia de psicólogos en la sanidad pública, según el estudio, es extremadamente escasa y limitada, por ejemplo, en número de psicólogos formados en atención gerontológica. Hasta el momento la TCC se utiliza con personas de diferentes grupos de edad, pero los investigadores inciden en que se deberían realizar adaptaciones en la intervención dirigida a cambios asociados al envejecimiento. En ese sentido, Virginia Fernández Fernández, una de las autoras del trabajo, apunta que, "en concreto sería recomendable intensificar las nuevas terapias de aceptación y compromiso, porque presentan un enorme potencial para el tratamiento de problemas psicológicos en personas mayores, aunque necesitan mayor respaldo en forma de estudios que otorguen a estas terapias la consideración de empíricamente validadas ". Este equipo de investigación actualmente realiza dos estudios a través de los cuáles ofrece ayuda psicológica gratuita a personas mayores que han sufrido una pérdida importante (por ejemplo, de un familiar querido) y a cuidadores familiares de personas mayores con demencia (financiado por el Ministerio de Ciencia e Innovación). |
lunes, abril 2
domingo, abril 1
LA FOBIA A CONDUCIR SE PUEDE SUPERAR
EXPLICACION DEL TRATAMIENTO PARA SUPERAR LA AMAXOFOBIA O FOBIA CONDUCIR
Para superar la Amaxofobia hay que enfrentarse a la situación temida, pero de una forma controlada, para ello hay que trabajar en el aprendizaje de técnicas de control emocional y enfrentarse progresivamente a la situación que nos genera ansiedad. Es necesario modificar las ideas y pensamientos erróneos que sobre el tráfico y sobre sí mismo posee la persona, descondicionar la respuesta de huida ante las diversas situaciones de tráfico y enseñar y practicar técnicas de afrontamiento a la situación/es ansiógena/s.
La terapia está basada en el modelo Cognitivo-Conductual, el principio básico que fundamenta el tratamiento consiste en la exposición sistemática de manera repetida y prolongada a los estímulos generadores de ansiedad, tarea a la que la persona se ha de enfrentar con adecuada implicación atencional.
Los mejores resultados se obtienen cuando las personas centran su atención en los estímulos provocadores de miedo, ya que conduce a la habituación de las respuestas emocionales. Además, la implicación atencional en la exposición, aumenta la sensación de control sobre la situación. Sin embargo, en las primeras etapas del tratamiento, la utilización de estrategias de distracción puede ser útil para controlar los niveles elevados de ansiedad.
Es importante que la persona aprenda a discriminar entre las señales físicas concretas (sudoración, palpitaciones, hiperventilación..) y la elaboración subjetiva (pensamientos catastrofistas) que hace de ellas.
Los principales componentes del programa Cognitivo-Conductual para la reducción de la ansiedad son:
a)Reestructuración cognitiva y entrenamiento en reducción de la ansiedad y de la respuesta de miedo.
b)Entrenamiento en habilidades para el manejo de los síntomas (control en respiración y la relajación).
c)Exposición en imaginación y en vivo sistemática a las situaciones temidas.
d)Realización de experimentos conductuales planificados para dotar a la persona de experiencias relevantes para la modificación de creencias disfuncionales.
Encarni Ayoso
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