¿Qué es lo que mantiene sana a una persona a pesar de estar sometida a
condiciones ambientales adversas?
¿Por qué
algunos pueden superar eficazmente situaciones conflictivas y otros no?
¿Qué recursos privilegian estos
individuos a la hora de afrontar tales circunstancias?
¿Son la creatividad, el humor, la autoestima,
las habilidades sociales, la capacidad de amar y perdonar, entre otros,
ingredientes esenciales para afrontar adecuadamente determinadas situaciones?
¿Cómo
se pueden desarrollar y potenciar?
¿Qué papel específicamente cumple el humor
como estrategia de afrontamiento?
¿Qué valor cumple el humor como
herramienta de intervención en el
proceso terapéutico?
La Psicología como ciencia
durante mucho tiempo se ha dedicado casi exclusivamente, al estudio de las patologías. A partir de la segunda mitad del siglo XX,
algunos investigadores, se replantearon esa visión, produciendo un giro en la mirada del comportamiento humano
dando lugar a un nuevo paradigma que
considera y acentúa los aspectos más
saludables de las personas, a este movimiento
se lo denominó Psicología Positiva.
Los efectos del humor se producen a en dos niveles:
- Fisiológicos: Cuando el buen humor desencadena la risa
“hay un decrecimiento del tono muscular, quedando los músculos fláccidos y la
risa implica una liberación de tensión o de energía excesiva.”
Durante la risa hay una reducción y normalización de aquellas funciones orgánicas que se alteran durante el
estrés. Es así mismo como se ha determinado que la risa disminuye la presión
arterial, la frecuencia cardiaca, la tensión muscular y decrece la activación
del estrés.
Las emociones positivas, como alegría, buen
humor, optimismo, paz, entusiasmo, son denominados estados de ánimo. Se
manifiestan en el cuerpo como realidades bioquímicas que generan distintas respuestas que ayudan a combatir y
hasta revertir algunas enfermedades.
Durante la risa hay una reducción y normalización de aquellas funciones orgánicas que se alteran durante el
estrés. Es así mismo como se ha determinado que la risa disminuye la presión
arterial, la frecuencia cardiaca, la tensión muscular y decrece la activación
del estrés.
El humor tiene efectos muy
positivos tanto a nivel psicológico como fisiológicos.
- Efectos Fisiológicos:
Cuando el buen humor desencadena la risa
“hay un decrecimiento del tono muscular, quedando los músculos fláccidos
y la risa implica una liberación de tensión o de energía excesiva.” Durante la
risa hay una reducción y/o normalización
de aquellas funciones orgánicas que se
alteran durante el estrés. Es así mismo como se ha determinado que la risa
disminuye la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la tensión muscular y
decrece la activación del estrés.”
Las emociones positivas, como alegría, buen
humor, optimismo, paz, entusiasmo, son denominados estados de ánimo. Se
manifiestan en el cuerpo como realidades bioquímicas que generan distintas respuestas que ayudan a combatir y
hasta revertir algunas enfermedades.
Algunos beneficios del buen humor
y la risa son:
Libera las hormonas endorfinas:
cuando la glándula pituitaria recibe un
estímulo generado por nuestra sonrisa voluntaria y consciente, reacciona
liberando endorfinas, las que además de ser el analgésico natural del cuerpo,
producen, al ser liberadas, una sensación de bienestar.
Disminuye la hormona suprarrenal
cortisol: el estrés crónico provoca cambios fisiológicos adversos, mientras que
la risa es su antídoto. Esta hace
descender el nivel de cortisol que se produce en la sangre ante una situación
de estrés. La risa y el humor son escapes al sufrimiento que resulta de la
diferencia entre las aspiraciones humanas y la realidad que a uno le toca
vivir.
- Efectos psicológicos:
el verdadero humor consiste en reírse de sí mismo, de lo que uno hace, dice o
piensa. Este proceso se lleva a cabo a través del “autodistanciamiento”. Por otra parte, el humor representa una
actividad creativa del ser humano, puesto que lo risible no nace de las cosas,
sino de la persona misma.
Cuando la persona se ríe de sí misma
aumenta su autoestima y desarrolla una
actitud de reto o desafío que consiste
en hacer frente a las tensiones. El verse
a sí mismo desde una perspectiva cómica brinda afecto, entendimiento, apoyo,
diálogo, juego y favorece una relación más cercana con los otros.
- Sociales: el humor
tiene beneficios en el ámbito terapéutico, laboral, escolar y/o en reuniones
sociales, ya que descomprime y puede ser útil para solucionar desacuerdos, porque
relaja y refuerza las relaciones
con los otros.
Respecto del área laboral, han incorporado
el humor en su filosofía corporativa, su estrategia de recursos humanos o sus
programas de formación. El humor
favorece la innovación, la motivación,
potencia la salud actúa en los recursos humanos posibilitando el incremento de su productividad.
Fuente: http://www.saludmental.info/Secciones/clinica/2008/el-uso-del-humor-junio08.html